"Tabata Antremanı" adını Japon doktor ve araştırmacı Dr. Izumi Tabata'dan alıyor. Yüksek yoğunluklu kısa süreli çalışmalardan oluşan antreman, diğer antremanlara göre kısa sürse de (4 dakika) yoğunluk nedeniyle dinlenmeyi kısa tutarak vücudu aynı ölçü de çalıştırıyor. Ve antreman kısa sürse de yağ yakımı diğer uzun süreli çalışmalardan daha uzun sürüyor. Antreman bittikten sonra 48 saate kadar yağ yakımı sürüyor.
4 dakika gibi kısa süre antremanlar 20 saniye çalışma 10 saniye dinlenme süreleriyle toplam 8 setten oluşuyor. 20 saniyelik sürede kendinizi mümkün olduğu kadar zorlayıp 10 saniyelik dinlenmeden sonra tekrar harekete geçiyorsunuz. Tabata egzersinde yapacağınız sabit hareketler internetteki videolarda bunları görebilirsiniz ve Harbinger spor elçisi Jess Allen'ı örnek alabilirsiniz.
Egzersizler yoğun olduğu için dikkatli yapmak ve kendinizi fazla zorlamamak önemli, aksi durumda ciddi sakatlıklara neden olabilir.